Статья называется 3 способа, но на самом деле их 4
Тестостерон — главный мужской половой гормон, антагонист эстрогена, именно он отвечает за проявление всех вторичных мужских половых признаков, таких как щетина на лице, грубый голос, половое влечение, и конечно, набор мышечной массы. Снижение тестостерона для мужчин грозит не только потерей мышечных объемов, но и серьезными проблемами со здоровьем, поэтому, главной нашей задачей является сохранить его нормальную выработку.
Источник: https://zen.yandex.ru/media/vsia_pravda_pro/3-sposoba-garantirovanno-ubit-svoi-testosteron-o-kotoryh-vy-ne-dogadyvaetes-5e7f8e98862a504fb17ac5a3?&utm_campaign=dbr
1. Кунжут.
Кто бы мог подумать, но, оказывается, семена кунжута содержат большое количество фитоэстрогенов — растительных аналогов женских половых гормонов, которые являются открытыми противниками тестостерона, и в большом количестве сильно влияют на его выработку у мужчин.
2. Пивные дрожжи.
Пивные дрожжи также, помимо витаминов группы В, богаты и фитоэстрогенами. Этим и объясняется наличие у любителей пенного напитка больших животов, которые больше похожи на женские, чем на мужские.
3. Отсутствие «полезных» жиров в питании.
Тестостерон, как и абсолютно любой гормон нашего организма, строится из жирных кислот, которые синтезируются после расщепления жирной пищи. Однако для полноценного создания гормона организму нужно большое количество разнообразных жиров (растительных и животных), получаемых из различных источников пищи.
4. Кортизол.
Как и в предыдущих случаях, дело здесь в гормональной составляющей. Еще одним гормоном-противником тестостерона является кортизол — так называемый гормон стресса, он приводит не только к снижению тестостерона, но и к снижению мышечной ткани. Именно повышенная выработка кортизола объясняет стремительные перепады настроения у многих женщин во время критических дней. Однако мужчин природа такой способностью не наградила, поэтому нам нужно всегда стараться сохранять самообладание, для сохранения мужского здоровья.
Прим: подытожив можно сказать пейте хорошее вино, закусывайте хорошей рыбой и салатами с льняным маслом. Занимайтесь споротом и не берите в голову лишнего. Будем здоровы 🙂
Tags: мужское здоровье тестостерон
